רוצה לשמוע דעה בחלוקה
תראו יש לי תוכנית אם איזה 16-17 סטים לשריר גדול חוץ מרגליים שיש להם 20 ו14-15 סטים לקטן
בתוכנית יש תרגילים מורכבים כמו סקוואט דד ליפט דדליפט רומני וכל מיני.
ראשון:ידיים
שני:כתפיים+רגליים
שלישי:מנוחה
רביעי:חזה
חמישי:מנוחה
שישי:גב
תכתבו פה ת'חלוקה שאתם הייתם עושים כרגע זה תוכנית Abcd אני מוכן גם שיהיה Abcde אם צריך כרגע החלוקה טובה אבל לא מושלמת אני מבקש רק מה שמבין להגיב תודה רבה לכל מי שעוזר
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" 
|