אני בטוח שהראו ל בחדר כושר איך עושים את התרגיל. עכשיו זה עניין של תירגול.......קח בהתחלה משקולת קלה ומול המראה תעשה את התנועה עד שתתרגל לעשות אותה יפה ובצורה נכונה . ואז תתחיל להעלות משקל עד שתרגיש את הגב.
זה תרגיל בן זונה אם אתה עושה אותו נכון
__________________
I don't Do steroids, I am chemically enhanced
|