[לוזון]

פורסם במקור על ידי eliyhaoo

40-45 דקות אם אתה יכול לרוץ ברציפות זה ממש טוב. אם זה קל לך תעלה מהירות ואם זה קשה תוריד מהירות. אני ממליץ לך לעשות 5 דקות הליכה, ואז לרוץ 40~45 דקות על מהירות 9.5~10, זה מה שאני עושה וזה שורף בערך 600 קלוריות. בנוסף אני גם עושה סקי 35 דקות אחרי האימון האנארובי.. אבל זה כבר עם ממש בא לך להפציץ בארובי.

הבעיה שאני רק מחטב עוד פעם אני אומר אני לא שמן..
אני לא בא בשביל להוריד במשקל אלא רק לחטב..
אני רוצה לשרוף רק סוכר ושומן טיפה טיפה לא משהו רציני..