שמע... אני לא הייתי מציע לך ישר להתחיל עם שעה של אירובי אני מאמין שאתה מתאמן 3 4 פעמים בשבוע לעשות שעה של אירובי נגיד 3 פעמים בשבוע זה נחמד אבל שאתה תגיע למשל בחודש האחרון של החיטוב ותצטרך לקצץ בתפריט ולהגדיל את האירובי אתה תצטרך לעשות יותר אירובי נגיד 4 פעמים בשבוע ולהגדיל את הזמן כי עם הזמן אתה כל הזמן עולה בזמן חח זה כבר יגיע לך להמון זמן אירובי של שעה וחצי וזה כבר סתם סיוט...
עדיף לך להתחיל 4 פעמים בשבוע אירובי 35 דקות וכל פעם לעלות עד שבחודש האחרון אני מאמין שכבר יהיה לך 5 פעמים בשבוע של שעה או יותר וזה מצווין...
קח לתשומת לבך :} בהצלחה !
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|