לדעתי אפשר להוסיף אחד לחזה להוסיף עוד 1 או 2 לבייספס יותר מידי סטים על תרגיל אחד
אני הייתי מוסיף עוד תרגיל בבטן זה עניין שלך אבל גם בסקוואט אני תומך בזה לא לשים יותר מ6 סטים באותו תרגיל לגוון ולהוסיף תרגילים הדדליפט רומני זה בן זונה של תרגיל אבל עושים אותו לא יותר מ3 סטים אבל טובים לאט לא צריך הרבה מישקל צריך טכניקה טובה טרייספס להוסיף תרגילים אותו סיפור כמו בבייספס תשמע אמרתה גם שאתה רוצה עוד כוח אז למה אתה לא עושה פרמידה עד 6 חזרות או אפילו עד 4? אחי באמת זה מה שקורה שלוקחים רצת מפה קצת מפה אתה צריך להבין לכל תוכנית ואת היחודיות שלה ואת המטרה שלה לפי דעתי זאת לא תוכנית שתשרת את המטרה שלך אם אתה רוצה לעשות כמו שרשמתה כשל מוחלט עם מנוחה ארוכה יחסית אתה צריך לעבוד עם מספר חזרות נמוך אחי יותר על כוח מאסר מסה אתה לא יכול להמציא את הגלגל מחדש ככה הגוף עובד!!!!
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!" 
|