קודם כל, תעשה את התרגילים שbxl כתב כי היו לך כמה תרגילים שעשו בידיוק את אותו הדבר כמו ההרמה לסנטר וההרמות לצדדים
רק שאני הייתי:
מחליף את הדחיקה בשיפוע עם מוט לדחיקה עם דאמבלים.
מוסיף עוד 2 סטים לרגליים אבל זה לא קריטי.
מגוון קצת במספר החזרות, לא רק 10 אלא גם 8.
|