ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
לא זה לא , זה איזה טרול אחד
וזה ממש לא התרגיל אלא החיקוי שלו במכונות , התרגיל האמיתי קשה יותר (אתה פשוט שם את קוות של כפות הרגליים מתחת למשהו ואת הברכיים על כרית \ מזרן )
מה שאני אוהב בתרגיל הזה שאתה לא רק עולה למעלה אלא גם יכול להשען חזרה === אימון קוודריספס ובטן לקינוח
ועוד עם ידיים פנויות == אם יש לך 60 שקל לקנות קפית התנגדות זה הופל לתרגיל של כל הגוף כמעט
|
1)מה אתה אומר לבצע את זה במשיר של הפולי עליון ולהוריד ולסגור טוב את הכרית על הרגל?
2)בהנחה שאני רוצה תרגיל לרגל אחורית איך הביצוע כאן לדעתך?
http://www.bsu.edu/webapps2/strength...s.asp?exid=177
3)איך הרגל הקדמית יכולה לעבוד בתרגיל הזה?