ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי BXL
מורידים את המוט עד שהוא נוגע בחזה התחתון/בטן עליונה ודוחקים למעלה לא עד הסוף (כלומר לא עד למצב של נעילת מרפקים) ואממ משתדלים לספור 4 שניות בכל חזרה.
|
שטויות/הגזמה !
בדר"כ סופרים 4 שניות באימון טרפזים כשמרימים אז סופרים 4 שניות ואז מורידים.
אני חשוב שהתבלבלת.
