ממתי בחצי גביע קוטג' יש 22.7 גרם חלבון ? :o
בקשר לתפריט, הייתי מוסיף מקור חלבון בשרי כמו בקר או חזה עוף, בבקר יש ברזל ועוד כל מיני מינרלים בעוף פחות אבל עדיין יש, ובכלל אחלה מקור לחלבון.
קוטג' הייתי אוכל 3-5 אחוז ולא מפריז עם 9 אבל זאת בחירה שלך, בעקרון אפשרי להוסיף טיפה פחמ' ולגוון במקורות של החלבונים הפחמימות של השומנים, ככה נראה בסדר.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח
|