ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahar-king
לפי דעתי אם אתה מוסיף את התרגילים המורכבים אולי כדאי לפצל טיפה יותר את התוכנית כומו אולי למשל Abc העומס בתרגילים האלה יותר גדול והשריר קוק ליותר מנוחה עכשיו בקשר לסטים והחזרות זה עניין שלך עד כמה אתה רוצה לעבוד על אותו שריר אבל בכל מיקרה המלצה חמה שלי תשים את התרגילים המורכבים ראשונים כדי שאתה תיהיה במיטבך באותם תרגילים זה חשוב מאוד גם לביצוע התרגיל שאתה תוציא מימנו את המקסימום וגם לבריאות הגב שלך למשל שלא מהעייפות תכופף את הגב
|
סקוואט אני כן ממליץ לשים בתחילת האימון אבל דדליפט ממש לא
נראה אותך עושים נגיד 5-6 סטים כבדים של דדליפט ואחר כך ממשיך לאימון גב..