הבחור מתאמן רק בשנה וחצי האחרונות עם תזונה כמו שצריך.
משקלי עבודה:
בנצ' - 110kg RM4
דדליפט - 173kg RM3
כפיפות מרפקים מוט דאבליו - 62kg RM6-8
סקוואט - 120kg RM4
דחיקה צרה - 102kg RM4 !!!!
צרפתית - 62kg RM4
מקבילים צר - RM6 תוספת של 36 ק"ג
שכיבות שמיכה - RM10 עם תוספת של 30 ק"ג
מישהו מהמנהלים יכול בבקשה להעתיק את המשקלי עבודה להודעה הראשית? פשוט אין אפשרות עריכה.
|