ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי noobit
תודה על התשובות
האמת שהתפריט הזה הרבה יותר פשוט בשבילי מהתפריט שהיה לי במסה
ואני אוכל כמעט כל יום 5 ביצים שלמות כולל הצהוב והלבן אני יודע שאסור כלוסטרול וז..ה אני באמת צריך להחליף את זה במשהו אחר
ונראה לי אני אוכל מספיק שומן לא יודע אם הוא איכותי אבל
מאיפה אפשר לקחת שומן איכותי? |
אתה ממש לא נורמלי !
תחליף את התפריט הזה ומהר אם אתה רוצה תאכל ביצה אחת שלמה וכל השאר רק את החלבון חוץ מזה 5 ביצים זה גם מלא שומן... לגבי שומן איכותי יש הרבה דברים אגוזי מלך שמן זית וכל שאר החרטות האלו :]
תוסיף עוד פחמימות לדעתי אין צורך רק ב-70 פחמימות ולהעמיס כל כך הרבה חלבון תוסיף פשוט לחם קל בתפריט וקח חצי קוטג חצי אחוז שומן בבוקר במקום טונה יותר נוח יותר טעים פחות קלוריות יותר חלבון...
תבנה את התפריט שוב עם שינווים תבדוק את הערכים :
http://www.goleango.com/show_calcula..._id=3&art_id=9
ותביא לכאן...