ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
זה לא מתי כדי זה מתי אתה צריך לפי התפריט שלך.
אם בבוקר אין לך חלבון בתפריט אז כן כדי אבל הכול צריך להיות מותאם לכמיות שאתה צריך במשך היום.
אם אתה רעב במהלך היום תאכל ירקות ירוקים בעיקר תשתה הרבה מים או משקאות דיאט אך לא בהגזמה סודה ,תה .
|
אני שותה מים רוב הזמן.. רק דיאט קולה פה ושם.
ואני לא ממש מגיע לכמות חלבון שאני צריך ביום (אני 79 קילו אז 200 גרם חלבון ליום, אם אני לא טועה)
אבל השאלה שלי היא אם אחרי אימון ארובי זה שאני אקח את השייק זה לא כביכול ישלים את המאגרים שחסרים לי בעקבות האימון הארובי, במקום מהשומן בסוף היום?.
עוד שאלה: שעה בערך אחרי אימון ארובי, כדי לאכול אותו דבר שאני אוכל אחרי אימון אנארובי? (אני מזכיר שאני בתקופת חיטוב)
ודבר נוסף אני עושה 3 אימוני ארובי בשבוע של ריצה בסבביבות 40-45 דקות ו3 אימונים אנראובים שמחולקים ל A ו B, אז כמה קלוריות הגוף שלי צורך בערך? (שוקל 79) כדי שאני אדע כמה קלוריות לצרוך ביום, כדי להגיע למאזן קלוריות שלילי.