ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי eliyhaoo
אני נמצא כרגע בתקופת חיטוב והשאלה שלי היא כזאת:
עד היום לקחתי את שייק חלבונים כ-30גרם אבקה שיש בה: 120 קלוריות, 23גרם חלבונים, 3גרם פחמימות ו1.5 גרם שומנים
לאחר אימון אנארובי בלבד!
עכשיו שאני נמצא בתקופת חיטוב רצתי לדעת אם זה טוב וכדי לקחת את השייק בכל בוקר בתוספת בננה, וגם בנוסף לאחר אימון ארובי. אני מזכיר שאני בתקופת חיטוב!!!!!
ובנוסף רצתי לדעת מה כדי לאכול לפני ואחרי אימון ארובי. ומה אני יכול לאכול בן ארוחות במקרה שאני ממש רעב?
תודה לעוזרים
|
עדיף לפני השינה אחי השרירים מתפתחים הכי הרבה במצב שינה