אתה צריך לאכול גם פחמימה מהירה כדי להעביר את הגוף ממצב קטבולי לאנבולי, בנוסף הפחמימה גם ממלאת את מאגרי הגליקוגן שהתרוקנו במהלך האימון, שזה גם מחזיק את הגוך למצב אנבולי.
רצוי פחמימה מהירה (בעל ערך גליקימי גבוה) אם אתה אוכל את הטונה מיד אחרי האימון.
כעבור שעה תאכל עוד ארוחה גדולה.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|