ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי xLaes
שמע,אתה רק על 15% שומן
תעשה ייבוש,ואז אתה תראה טוב יותר השרירים ש'ך.
לא מומלץ לעשות על 15% שומן חיטוב,כי זה די % שומן ממוצע..
|
מה הכוונה בייבוש?
ולגבי הריצה אמרו לי שכל אימון צריך להיות בערך 45 דקות ואני עושה ארובי 3 פעמיים בשבוע בגלל שבימי א' ג' ו- ה' אני עושה אימון אנארובי, ויום שבת מנוחה, ככה שלעשות 250 דקות זה אומר שכל אימון זה 83 דקות, מה שאמרו לו שהוא לא טוב.
עוד שאלה את משקה החלבונים לקחת גם בבוקר עם בננה (או משהו אחר??) וגם אחרי אימון ארובי בנוסף לאימון אנארובי?