מה אתם אומרים על תפריט חיטוב שלי
מטר 80 +
שוקל 87 כרגע
אני כבר חודשיים יושב על התפריט הזה הורדתי כבר 10 קילו אולי קצת יותר
רוצה לשמוע פה דעות על איך התפריט כי נראה לי אני מאבד שריר יותר מדי וזה לא לטעמי בכלל
5 ארוחות יוצא משו כמו 240 גרם חלבון 70 גרם פחמימה ועוד איזה 30 גרם שומן ביום...
סדר הארוחות הולך ככה:
ארוחה ראשונה טונה
ארוחה שניה 5 ביצים שלמות מבושלות
ארוחה שלישית 300 גרם עוף
ארוחה רביעית עוד פעם טונה
אחרי אימון שייק חלשבון
ארוחה חמישית 70 גרם פחמימה מלחם בדרך כלל ו300 גרם סטייק הודו
בין הארחוות אני אוכל מלא ירקות כמה שנכנס אני אדם שאוהב ירקות ככה שאני אוכל דיי הרבה
עכשיו מה אתם אומרים על התפריט יש משו לשפר להוסיף להוריד ?
תודה
|