ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי avlier
עשיתי תbmr
משקל 60
גובה 01.7
גיל 19
הוא אומר לי 1592
זה כול מה שאני צריך לאכול ??? אז מה איך אני ישמין מיזה ?
ניראה לי שתמיד אני מגיע לזה אבל לא משמין ...
|
ל-BMR אתה צריך להוסיף את הקלוריות שאתה מוציא במהלך פעילות גופנית ולאחר מכן להוסיף להכל עוד 500 קלוריות.