אם אתה רעב בין הארוחות אתה
לא תאכל קלמנטינה או תפוז...
תאכל פלפל ירוק \ מלפפון \ כרוב ירוק
יותר ירוק = פחות פחמימות = יותר טוב!
ואם אני לא טועה יש בקלמנטינה ותפוז גם סוכר לא טוב לחיטוב בקיצור לדעתי כי אתה יכול לקחת את זה כאני רעב בוא נאכל 4 קלמנטינה וחבל.
לגבי הקטע של פחות משקל יותר חזרות זה נכון אבל זה לא אומר שאתה מתחיל עכשיו להתקע על משקלים זאת אומרת פעם הייתה עושה 6 חזרות 20 קילו אז היום אתה תעשה נגיד 10 חזרות 15 קילו סתם דוגמה תמיד תעלה ותמיד תשאף ליותר כמו שבמסה אתה עולה במשקלים גם כאן אתה עולה במשקלים רק יותר חזרות אתה תתפלא למה אתה מסוגל...
אל תתפתה לכל מיני דברים אל תגיד אני אוכל רק את זה וזה רק 10 גרם כולה 10 פחמימות זה ממש לא ככה אולי זה לא נראה לך אסון זה באמת לא אבל אתה אוכל 10 ועוד 10 ועוד 10 ובקיצור תזהר בלי הרבה צ'יטים אתה רק תחרט על זה אחרי זה תאמין לי :]
ודבר אחרון אל תוותר גם אם אתה מת וכואב לך תן בראששש
ותעשה הרבה אירובי על תוותר על אירובי זה הכי חשוב מבחינת האימונים !!!
בהצלחה !!! אם אתה צריך עזרה ייעוץ משהו אחי 238886567
או
XOWAED@HOTMAIL.CO.IL 