ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי nir_b
אני לא יכול לרשום כמויות מדויקות כי אן לי דרך לחשב
אני רק יודע שאני מכניס דיי הרבה חלבון כי ביום אני לוקח הכל גבינה ביצים טונה חזה עוף פסטרמה
פחמימות דיללתי כבר לא אוכל דגנים הורדתי בחצי בארוחות הצהרים את כמות הפחמימות (אורז תפוחאדמה פסטה וכל זה..)
ארוחה אחרי אימון זה הארוחת ערב שלי.. בא הבית ב 8 מתקלח ישר אוכל קצת מחשב קצת טלויזיה ולישון
המטרות שלי הם פשוט לרדת באחוזי השומן
בתוך חודשים להגיע ל 15 אחוז שומן בערך
ואני רק רוצה לדעת אם התפריט הוא טוב..
|
אם אתה רוצה לרדת ל15 אחוזי שומן תוך חודשיים אתה תאבד הרבה שריר, לך על מטרה של סביב ה4 חודשים עם תזונה נכונה