ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
תכתוב כמיות מדויקות של חלבון פחמימה שומן וקלוריות ותתאים לנתונים ולמטרה.
תוסיף שומן איכותי .
מה אם ארוחה אחרי אימון?
|
אני לא יכול לרשום כמויות מדויקות כי אן לי דרך לחשב
אני רק יודע שאני מכניס דיי הרבה חלבון כי ביום אני לוקח הכל גבינה ביצים טונה חזה עוף פסטרמה
פחמימות דיללתי כבר לא אוכל דגנים הורדתי בחצי בארוחות הצהרים את כמות הפחמימות (אורז תפוחאדמה פסטה וכל זה..)
ארוחה אחרי אימון זה הארוחת ערב שלי.. בא הבית ב 8 מתקלח ישר אוכל קצת מחשב קצת טלויזיה ולישון
המטרות שלי הם פשוט לרדת באחוזי השומן
בתוך חודשים להגיע ל 15 אחוז שומן בערך
ואני רק רוצה לדעת אם התפריט הוא טוב..