ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי abcnte
אחד המדריכים במכון שלי הכין לי תוכנית אימונים, עכשיו הוא הסביר לי כל תרגיל בע"פ, והבנתי, אבל עכשיו קצת התבלבלתי בין השמות שלהם ואני לא ממש יודע מזה כל אחד, אז אם מישהו יכול להביא תמונות מ-exrx נגיד לכל תרגילים מהבאים או לפחות לחלק מהם זה מאוד יעזור לי..
קרוב שכמות במכונה
הרחקת כתף כנגד משקולות
כפיפת כתף כנגד משקולות בישיבה
פשיטת מרפק כנגד פולי עליון עם קייבל קרוס
פשיטת מרפק מאחורי פוש בישיבה
תודה מראש לעוזרים..
|
2-http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html
3-http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBSeatedRearLateralRaise.html
4-http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html
5-http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBTriExt.html