ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי abcnte
אחד המדריכים במכון שלי הכין לי תוכנית אימונים, עכשיו הוא הסביר לי כל תרגיל בע"פ, והבנתי, אבל עכשיו קצת התבלבלתי בין השמות שלהם ואני לא ממש יודע מזה כל אחד, אז אם מישהו יכול להביא תמונות מ-exrx נגיד לכל תרגילים מהבאים או לפחות לחלק מהם זה מאוד יעזור לי..
קרוב שכמות במכונה
הרחקת כתף כנגד משקולות
כפיפת כתף כנגד משקולות בישיבה
פשיטת מרפק כנגד פולי עליון עם קייבל קרוס
פשיטת מרפק מאחורי פוש בישיבה
תודה מראש לעוזרים..
|
זה שמות משונים ותרגילים שקשה למצוא להם תמונות אבל תחפש בעמוד הראשי באתר
אני יגיד לך מה שהבנתי
קרוב שכמות במכונה=כמו פרפר רק בידיוק הפוך!
הרחקת כתף כנגד משקולות=הכוונה היא אני חושב להרחקת יד השאלה היא אם קדימה או לצדדים
כפיפת כתף כנגד משקולות בישיבה=לא יודע לא שמעתי ת'שם הזה
פשיטת מרפק כנגד פולי עליון עם קייבל קרוס בקרוס אובר זה תרגיל על יד אחורית בכבל מלמעלה אבל הוא נתן לך את זה עם חבל או עם מוט אני לא יודע
פשיטת מרפק מאחורי פוש בישיבה=דאמבל (מישקולת ביד אחת להרים אותה מאחורי הראש וליישר את המרפק לחזור לעט ולהקפיד שרק המרפק יזוז