עוד לא הבנתי מה כל החפירות...
יש לך ריבועים אתה רוצה להבליט אותם...
הכל תלוי באחוז שומן נמוך כמובן כדי להוריד את עצמך לאחוז שומן נמוך תכנס לתקופת חיטוב ותשלב אירובי תוך כמה מזן תרד בארחוז שומן ותקבל את מה שתרצה..
כמוש אמרו בתרגילים כמו דדליפט סקווט הבטן כבר עובדת אז לא צריך לעבוד עלייה עוד לדעתי אם אתה ממש רוצה או שיאן לך את התרגילים האלו אז תעשה 3 פעמים בשבוע 2 תרגילים 3 סטים של 15 יעבוד עליך מעולה...
תרגילים תעשה כפיפות בטן בשיפוע עם משקל והרמת ברכיים אלו עובדים מצווין.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|