את התמרים תדחוף אחרי האימון אתה צריך פחמימות מהירות ואת השמן תיקח כפית בבוקר וכפית ב 2 ותוסיף ירקות לתפריט אין לך בכלל והשקדים לפני השינה תאכל 10 שקדים זה מספיק.האימון שעתיים זה יותר מדי זמן תנסה לסיים אותו מקסימום שעה וחצי כולל האירובי.
יש עוד כמה בעיות לדעתי בתפריט אבל בגדול נראה בסדר.
__________________
 Shut up and squat!!!!!!
|