ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahar-king
ברור לי שלא אמורים להרגיש שום כאבב כי זאת נורה אדומהה שאומרת טכניקה לא טובה לדעתי הטכניקה שלי טובה ובאמת אני מרגיש יותר לחץ על האזור מאשר כאב אתם מרגישים אותו דבר?
|
זה כמו שתגיד שכשאתה עושה כפיפת מרפקים אתה לא אמור להרגיש שום דבר בביספס...
זה תרגיל לגב התחתון = מרגישים את הגב התחתון.
כל עוד מה שאתה מרגיש זה זוקפי הגב ולא עמוד השידרה אתה בסדר...
כמו שאני רואה את זה לדד ליפט סתם יצא שם רע, לעבוד מבודד על הכתפיים זה מעלה את הסיכון לפציעות יותר מהדד ליפט ובכל זאת כולם מאמנים כתפיים (גם אני!), אבל בדד ליפט ישר כולם ניכנסים לפארנויות. כמו כל תרגיל צריך לישאוף לכמה שיותר מישקל ואפילו ליזרוק קצת בחזרות האחרונות