ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shikoLM
אם היית קורא את ההודעות שלי במלואן היית מגלה שננתי מס' סיבות מדוע איסור על ביצוע דדליפט למתאמנים מתחילים הוא מגוחך.
אם אתה רוצה הרחבה נוספת מעבר לכך אני יכול להוסיף גם סעיף על היעילות שלו (למרות שכבר מדובר בהתרחקות מהנושא המקורי של הדיון שהוא האם אסור למתאמנים מתחילים לבצע דדליפט ולא האם חובה עליהם לבצע אותו).
|
בדיוק זה מה שרציתי לרשום, אני לא רואה כל סיבה מיוחדת
למה (?) לבצע אותו כמתאמן מתחיל.
כמו שידוע לך אני בדיעה שלא צריך לבצע אותו כמתאמן מתחיל, וזה לא בגלל שהוא מסוכן, אלא בגלל שהוא מסובך. אני לא רואה כל סיבה, מדוע ללכת ישר לקשה. יש מספיק תרגילים שיותר קלים ונוחים שבהם אפשר להעמיס משקל, בלי חשש לסכנה, ואני לא רואה טעם בלבצע דדליפט עם משקל קל.
תסכים איתי שהסכנה בדדליפט לפציעה מסויימת הוא יותר גדול מאשר שאר תרגילים מוכרים..?
בנוסף אני גם סבור שעבודה לא מבוקרת במשקלים בינוניים יכולים להביא לפריצת דיסק, בדיוק כמו אותם הכפיפות שאנו עושים בחיי היום יום בשלל הווריאציות ומקבלים פריצות דיסק.
בכל אופן אני לא רופא ולא חקרתי את העניין, לא קראתי מאמרים על הנושא, ואין לי נסיון אישי כי לא ביצעתי דדליפט כמתחיל, אבל אני עדיין סבור ואני אומר את זה מידע אישי, שיש לקחת את הזמן לפני שהולכים לבצע דדליפט.
אני צריך ללכת לישון, לילה טוב.