אם היית קורא את ההודעות שלי במלואן היית מגלה שננתי מס' סיבות מדוע איסור על ביצוע דדליפט למתאמנים מתחילים הוא מגוחך.
ציטוט:
הטענה המוגכחת ביותר שנשמעת פה היא בדבר חוסר המוכנות הפיזית של מתאמן מתחיל לבצע את התנועה הנדרשת (בעיקר כמו שציינת זוקפי גו חלשים).
רק חבל שאלה שמעלים את הטענה הזאת מתעלמים מכמה עובדות חשובות.
א. התנועה המדוברת מבוצעת מס' לא מבוטל של פעמים על בסיס יומיומי בשלל וריאציות.
ב. אין שום כוונה שמתחיל ילמד לבצע את התרגיל ישר מן ההתחלה בעצימות גבוהה ולכן הסכנה לעומסים גדולים מיד בתחילת תקופת האימון בטלה ומבוטלת (ראה גם סעיף הבא).
ג. בתרגול טכניקה כאשר הביצוע הוא כמובן עם מוט ריק (ולעיתים קרובות גם במקרים של עבודה עד עצימות בינונית) המומנט על החוליות הלומבריות יהיה קטן יותר בהשוואה לתרגילים אחרים שמוצאים את דרכם לתוכניות רבות של מתאמנים מתחילים ללא התנגדות (חתירה כנגד פולי,פשיטת גו בספסל רומי וכו').
|
אם אתה רוצה הרחבה נוספת מעבר לכך אני יכול להוסיף גם סעיף על היעילות שלו (למרות שכבר מדובר בהתרחקות מהנושא המקורי של הדיון שהוא האם אסור למתאמנים מתחילים לבצע דדליפט ולא האם חובה עליהם לבצע אותו).