[לוזון]

פורסם במקור על ידי shahar-king

השאלה שלך היא אחרת כמה אני צריך לעשות?
זה תלוי מה המטרה שלך אני מניח שהמטרה שלך זה יעני לפתח "ריבועים" מה שיותר יעזור לך לחשוף את הריבועים הוא אחוזי שומן נמוכים שבשביל זה אתה צריך חיטוב עם כמות ארובי יפה! חוץ מזה שרירי הבטן עובדים בתרגילים מסויימים גם בלי שתעבוד עליהם ספציפית למשל בדדליפט!
בנוגע למספר החזרות והתרגילים תעשה 3 תרגילים שונים 3 סטים בכל אחד 15 חזרות בכל סט כל זה תעשה פעמיים או שלוש בשבוע ואני הייתי ממליץ יום כן יום לא כי גם הבטן זקוקה למנוחה והיתאוששות.

אני עושה יום כן יום לא ויש ריבועים השאלה היא איך אני מוציא אותם יותר..