פלט בנץ - 60 * 8, 70 * 8, 75 * 6, 75 * 6
אפשר להרגיש שיפור בפורם מבעבר
בנט אובר רווז- 60 * 8, 65 * 8, 70 *8 , 60 * 5
הלך על הפנים. עשיתי את התרגיל בצפיפות נוראית וכל הזמן נתקעתי בסמית' לידי. לא מעט הפסקות בין חזרות, ולקראת הסוף הקפצות של המשקל. בקיצור זה לא ממש זרם.
אינקליין בנץ' - 52.5 * 10, 60 * 9, 60 * 9
מתח עם משקל - 15 * 6
הרבה יותר קשה ממה שזכרתי. כנראה שהקדשתי יותר מידי זמן לפולי לאחרונה
פולי עליון - 15 * 10 * 2
פלור פרסס עם דמבלים - 22.5 * 12 * 2
בייספס - 32.5 * 8 * 2
|