בסופר סטים כמו שנאמר אתה מאמן שרירים מנוגדים. ככה שזה חוסך לך זמן ומאפשר לך להכניס כמות גדולה של סטים בזמן האימון. דרופ סטים זה שאתה עושה נגיד 10 חזרות עם 60 קילו, ומיד בסוף הסט זורק איזה 10 קילו ועושה עוד 10 חזרות עם 50 קילו (סתם דוגמא). ככה שהשריר ממש מותש בסוף הסט. ולפי דעתי זה חרטה וסטים רגילים יותר אפקטיבים. אם אתה הולך לחדר כושר בשעות הריקות אז לך על סופר סטים.
|