ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
אוקי אני ינסה להכניס אחורית אימון הבא דרך אגב איזה תרגיל טוב אתה ממליץ?
|
לחיצה צרפתית תרגיל טוב
פשיטה מאחורי הראש שתי הידיים עם דאמבל\מוט (העדיפות היא לדאמבל אבל זה תלוי בכוח שלך, אם אין לך דאמבלים תעשה כמוני במוט)
פשיטה כבדה בכבלים זה תרגיל טוב