לך לאיזה רוסי אחד ותקלל את אמא שלו ותקרא לו הומו, תראה איזה חימום מעולה יהיה לך.
וברצינות, תעשה חימום אירובי קל של 5-10 דקות, ואחרי זה תעשה מתחיות לכל הגוף(!) ואז תעשה כמה סטים של התרגיל הראשון בשריר שאתה ניגש לעשות עם פחות מ40% ואז עוד מתיחות ואז תתחיל להתאמן. זה חימום טוב
|