[אוראנוס]

שים לב שחר,
אי אפשר להכין עוגה בלי לשבור כמה ביצים
זה התרגיל : http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html
פשוט תגיד למדריך שם שיראה שאתה לא שובר לעצמך את הגב וזהו.
וכמו שהחבר'ה אמרו מתחילים ממשקל נמוך בשביל לחזק טכניקה ואז מעמיסים...