[משתמש מספר אחד]

מממ אני עכשיו רק רוצה לעלות במאסה.. כמה שיותר נקי:\
עליתי קצת בשריר בחודש האחרון כמו שצריך הצמאמן במכון אמר לי
אבל מצד שני עליתי גם בשומן.. :\
יהיה לי תחת כזה שמן יותר וגם בבטן
אומנם עדייןר ואים את הריבועים וזה אבל זה ממש מפריע לי..
אני לא מתצאמן על רגליים , רק מיום שני הזה שאני אעשה תוכנית חדשה..
מה אני יכול לעשות בשביל לרדת באחוזי שומן ולעלות כמה שיותר נקי ?
האם לעשות ריצות לפני האימון ? אם כן כמה זמן ?
לעבוד יותר חזק על רגליים בשביל לשרוף שמה באזור של הרגליים את השומן ?יש כזה דבר ? S:

תודה!