ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Arsan
אני שוב אגיד את זה , המחקר שהבאת לי התייחס לצריכת מזונות ב24 שעות שלאחר אותו אימון ולא ישר אחרי אימון
|
הבאתי אחרי זה עוד הודעה עם 5 סמוכין [אחד מהם מגבה את הצורך בפחמימות מיד לאחר האימון], יש עוד המון מחקרים על זה אבל לצערי אין לי את כל הזמן שבעולם לשבת ולחפש את כל הסמוכין שקיימים בנושא. אם תפתח טקסט בוק סטנדרטי אתה תבין את זה לבד.
עומרי, כמובן שזה בתוך מגבלות התפריט. אם אתה בחיטוב זה לא ריאלי לצרוך כזו כמות בד"כ, אבל כן יכול להיות כדאי לרכז את הפחמימות שלך מסביב לאימון.