^ ממש תודה. אבל יש כמה אי הבנות. מה החשיבות של טווח חזרות בין שריר גדול או קטן נגיד. איפה צריך לתת יותר ואיפה פחות ומה המשמעות של זה?
בכשר לבטן - אני עושה 3 תרגילים שונים 3x15
ולא הבנתי את המשמעות של "(תכניס אותה ב-2 סטים כל 2 אימונים אם בא לך)"
ועם נגיד אני לא יוריד תרגילים מהיד קדמית ואחורית זה ממש לא טוב? עם כן אז למה?
|