אמ תקשיבו אני לא ממש מבין את כל המושגים שיש פה כמו:
מה זה abc, ab, a, b, abcxx
וגם מילטרי פרס
כעקרון אני מחפש תכנית אימונים של 4-5 פעמים בשבוע ואם מישהו יוכל להגיד כמה זמן אמור להימשך כל אימון זה יעזור מאוד.
המסה שלי היא די גדולה (1.71 משקל: 75 ק"ג) אז אני רק רוצה לחטב את עצמי בינתים וכשאני אראה שצריך להוסיף מסה אני אוסיף (אם צריך)...
אז אממ... אם מישהו יכול להמליץ על תכנית אימונים ולהסביר כי אני הצצתי פה ושם בנושאים ודיי הסתבכתי ;S
תודה
