שמע,צר לי לבאס אותך אחי,אבל מתיחות לא מונעות פציעות למינהם,מונע אולי התפסות של השריר אבל לא יותר מזה,מה שאני ממליץ הוא לעשות לפני כל תחילת תרגיל סט חימום שבו אתה עושה סט אחד מאותו תרגיל עם משקל ממש קל,משקל שאיתו תצליח לעשות 20 חזרות בלי להתעייף כל כך.אפשרי גם 5-10 דקות לפני תחילת האימון לעשות הליכה בעצימות בינונית וקצת מתיחות פשוטות.
|