ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
בצהריים לא צריך גם חזה עוף וגם טונה את הטונה תעביר לארוחה של 3-4 את הארוחה של 6-7 תעביר ליפני השינה תוסיף חצי קוטג או מקור חלבון נוסף ובנוסף מקור שומן איכותי שמן זית\אגוזים\טחינה \אבוקדו וכו
|
אבל אני אוכל רק 100 גרם חזה עוף, במקום 200 שאת הכמות המומלצת ממה שהבנתי...אז אני מוסיף גם טונה.
שמן זית אני לוקח בבוקר, צריך גם בערב?