[מספיק]

אני 1.84 גיל 17.
אני דיי רזה כאילו לא שחיף וגם לא שמן.
אני עובד על הגוף ויש לי שומנים כאלה שאני מעוניין להוריד.
אני יודע שמורידים בחיטוב אבל אני לא רוצה לעשות חיטוב כי אחריי זה אני ירזה ממש וזה יהיה מגעיל.
יש דרך להוריד את השומנים האלה בתזונה נכונה?ובלי ניתוח חחח

ועוד שאלה...
איך עושים את התרגיל הזה אם המשקולת מאחורי הראש התרגיל לבטן