ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
יש מקרים יוצאי דופן שעדיף הליכה ולא ריצה
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
אם אין לך גליקוגן בגוף בגלל דיאטה קטוגנית, יש חשש לשריפת שריר בריצה
|
אני עכשיו לקראת הסוף של הUD2
נשאר לי עוד שבועיים
עד עכשיו אני רץ ריצה איטיתכזאת בסלאו מושן, מהירות 7 ושיפוע 6 ככה
בהליכון אצלנו אתה יכול למדוד את הדופק
אצלי בערך זה בין 161 ל- 170
45-52 דקות פעם בשבוע
אתה ממליץ להוריד קצת את הדופק כדי לא לשרוף שריר ??
עד עכשיו ירדתי יפה מאוד בשומן
אך האם ירדתי בשריר ?? אין לי כל כך אינדיקציה לזה
אלא רק בתרגיל אחד מכל התרגילים שאני מבצע (מתח) ירדתי קצת במשקלים
בשאר התרגילים עליתי קצת, לא משמעותי, במשקלים
אני משתמש בקריאטין בימי העמסה יכול להיות שזה עוזר בשמירה על מסת השריר
אז לשנות משהו ?
דרך אגב אני בן 20 אז 70% מהדופק המקסימלי שלי אמור להיות
140