ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי avlier
קודם תודה על העזרה אחשלי!!
3 סטים לא טוב?(בכול תרגיל אבל ) ראיתי לפי האתר שלא צריך לעבור ת9 סטים יענו בשריר קטן אני עושה 3 תרגילים וכול תרגיל 3 סטים ......... מה אתה אומר לעלות ?
למה אני משלב דוגמא גב + יד קדמית
או חזה יד אחורית .........
ובקשר לכשל אני יודע אני מנסה לעצור את עצמי בכשל אבל תמיד בסוף בסוף אני עושה כשל...
אני מרים משקולות 8-12 עד כמה שאני יוכל תמשקל הכי גבוה שאני יוכל ...
|
איזה תוכנית אתה עובד ? abc ?
ואני מציע לך לעשות, חזה ויד קידמית, גב ויד אחורית..
בגלל שאתה מתאמן מתחיל, ברגע שאתה עובד על החזה, גם היד אחורית עובדת במקביל.. ואחרי זה לעבוד עלייה ישירות, יכול לגרום לאימון יתר לפי דעתי...כנ"ל לגבי הגב בייספס.....
מה אם אימון כתפיים ורגליים אתה עושה ?..
ומי אמר לך, לעשות רק 3 סטים לשריר קטן ?
בכל מקרה, אני זזתי לישון תענה על השאלות.. אני יעזור לך מחר.. או עוד כמה דקות..