ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Zinc
תראו...אני בן 15 משקל 55 ומטר 67\8
אני נחשב לשחיף...עכשיו מה הבעיה?
האחוזי שומן שלי עצומים..[15-16]
אני לא רוצה לחטב כי אז הרוח תעיף אותי...יש דבר כזה הורדת אחוזי שומן ועליה במסת שריר?
מה הייתם ממליצים לי לעשות?[אם אני ישמין אז זה יהיה בכמויות..כזה גוף יש לי...]
|
:):):):)...
תראה אם אתה מתאמן מתחיל, אתה בחודשים הרשאונים יכול לעלות במסת שריר וגם לאבד אחוזי שומן.. זה אפשרי, אבל רק בחודשים הרשאונים, כי הגוף מקבל שוק..
נניח ותבנה תפריט תזונה נכון, והוא יהיה במאזן קלורי שלילי, ויהיה מספיק חלבון וכו' אתה תאבד מהר אחוזי שומן וגם תעלה מעט במסת שריר.. אם אתה מתאמן כבר הרבה זמן מין הסתם אתה לא תעלה, אלה רק תרד במשקל ע"י מאזן קלורי שלילי..
גם ע"י תפריט תזונה באמזן קלורי חיוב, בחודשים הרשאונים אתה יכול לאבד אחוזי שומן ולעלות במסת שריר.. אבל מין הסתם אתה לא תאבד הרבה אחוזי שומן..
בכל מקרה קשה לי לאמין שאתה על אחוז שומן כזה, ועוד במשקל הזה.. תעלה תמונה שלך.. .
אולי אין לך פשוט מסה בבטן, אז זה נראה לך שיש לך הרבה אחוזי שומן..