אימונים בעצימות גבוהה משפרים כושר גופני?
השאלה שלי היא כזאת,
כרגע אני כבר 3 חודשים בערך לא עושה פעילות אירובית בגלל המזג אויר(גשם וקור, אני מתקרר מהר קיצור לא חשוב..)
ואני עובד בבית על מספר תרגילים עם משקלי גוף(אימוני סיבולת), בעצימות גבוהה יחסית- לפחות 15 חזרות לסט, 4 סטים ואחרי כל סט הדופק שלי משתגע.
עכשיו רצתי לא מזמן 600 מטר והגעתי לתוצאה טובה יחסית לאחד שלא רץ 3 חודשים וכמעט ולא עסק בפעילות גופנית אירובית.
האם זה בגלל האימונים האנאירוביים שלי? או שאולי חיזקתי קצת את השרירים רגליים אז היה לי יותר קל?
תודה מראש ומצטער על הבורות..
|