קודם כול אם זה תחליף לגיינר , גיינר זה כמו אוכל ביוגרט אחד יש 6-7 גרם חלבון אז אם תיקח כמות של גיינר שתתאים לכמות הזואת של הקלוריות ,החלבונים והפחמימות אז כן כי כמו שכתבתי אבקת חלבון לא משנה גיינר או חלבון נקי שווה אוכל .
לא כול אחד צריך גיינר תלוי מה התפריט שלו מכיל אותו הדבר לגבי יוגרט 0 אחוז מתאים למי שבחיטוב וגם במסה אוכלים אותו כי שומן אפשר לקבל ממקורות אחרים ושוב הכול תלוי בתפריט תשלב מה שאתה רוצה העיקר שזה יכלל בתפריט .
בכללי אתה צריך תפריט מסודר שמתאים לנתונים שלך ולמטרה ולפי זה לדעת מה אתה צריך
__________________
mmm
|