[avlier]

פורסם במקור על ידי Zoska

תעשה חזה יד קדמית
גב כתפיים
יד אחורית רגליים
ובטן תעשה אימון כן אימון לא, שיצא בין פעמיים לשלוש בשבוע.

אחי זה מתנגש רצח
עם אני שוה חזה ויום למחורת כתפיים זה אותו עבודה

חזה עובד הרבה על כתפיים אז לא יוצא טוב בכללל