תאכל תגדל.
תזונה ומנוחה זה מה שבאמת משפיע העבודה בחדר כושר חשובה אך זה לא הדבר המרכזי.
אתה צריך ליצור גירוי לשריר בשביל שהוא יגדל .
אתה לא יכול לצפות שמתרגיל אחד על שריר קטן יהיה גירוי מספיק בשביל שהשריר יגדל.
__________________
גובה: 172
משקל: 78 ק"ג
היקף יד: 41
אחוז שומן: 10-12
|