ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
מה 2000 מה?
הbmr שלך זה 1900~ בערך, תוסיף לזה את הפעילות היומיומית שלך זה כבר 2500
תעלה ל3000
קודם תעשה כמובן חודש של נייטרלי אם יצאת מהחיטוב רק עכשיו
תעמיס!
|
כל המחשבוני BMR האלה לא מדויקים מי יודע מה וזה תלוי גם בחילוף חומרים...
אני אולי יעשה שבוע נייטרלי ואז יתחיל להעמיס
אבל אני עדיין לא יודע מאיפה להוסיף קלוריות בלי לעלות יותר מידי שומן כי אני רוצה לעלות נקי