ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nicolas
מזה זה קצת דפוק הוא אומר להתאמן עם משקלים מאוד כבדים ועם מספר חזרות לא נמוך
בו נגיד אני עכשיו מעמץ את שיטה באימוני רגליים שלי, אין מצב בחיים שאני מוסיף עוד 20 קילו ל100 קילו סקוואט שאני עושה ועושה 10 חזרות
|
כבד זה לא משקל ספציפי ,כבד זה אומר המשקל הכי גדול שאתה יכול להרים לטווח חזרות מסויים ,קח טווח חזרות מסויים ,נניח 8 ...ולאורך זמן תתחזק בטווח החזרות הזה , אתה תראה עליה משמעותית במסת שריר. הכל יתבהר עם החלק השלישי שיעלה היום בלילה (אני מזהיר ,הוא ארוך מאוד )